Rückbildungskurse, Kurse nach der Geburt und Frauenkurse


Rückbildungskurs ohne/mit Kind am Abend

Durch Gymnastikübungen sollen nach und nach alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt werden.  Auch der Beckenboden spielt dabei eine zentrale Rolle. Durch die Schwangerschaft und die hormonellen Veränderungen hat er sich gelockert und kann ggf. nach der Geburt noch nicht wieder die ursprüngliche Festigkeit und Haltefunktion wieder erlangt haben. Damit verbundene aktuelle Beschwerden sollen behoben und im späteren Leben verhindert werden. Außerdem gibt es genügend Zeit zum Austausch und Informationen rund um die erste Zeit mit dem Baby.

  • Montag 18⁰⁰-19¹⁵ Uhr, 8 Wochen
  • Kursleitung: Nadine Ulbricht, Julia Link
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Kosten: werden von Kasse erstattet
  • nächster Beginn: 08.10.2018 bei Nadine

Rückbildungskurs mit Kind

  • teilweise können die Babys an den Übungen teilnehmen
  • Di 10¹⁵-11³⁰ Uhr, 8 Wochen Kursleitung: Julia Link
  • Mi 9⁰⁰-10¹⁵ Uhr und 10³°-11⁴⁵ Uhr, 8 Wochen Kursleitung: Lioba Drott
  • Mo 9⁰⁰-10¹⁵ Uhr und 10³°-11⁴⁵ Uhr, 8 Wochen Kursleitung: Lioba Drott
  • Fr 9³⁰-10.⁴⁵ Uhr, 8 Wochen Kursleitung: Katja Knautz
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Kosten: werden von der Kasse erstattet
  • nächster Beginn:

Mo, 13.08.2018, 09.00 Uhr bei Lioba

Mi, 05.09.2018, 09.00 Uhr bei Lioba

Di, 09.10.2018, 10.15 Uhr bei Julia

Mo, 22.10.2018, 09.00 Uhr bei Lioba

Mo, 22.10.2018, 10.30 Uhr bei Lioba

Fr, 23.11.2018; 09.30 Uhr bei Katja


Babymassagekurs

„Liebe geht durch die Haut…“

Die Babymassage fördert die Herz- und Kreislauftätigkeit, stärkt das Immunsystem, die Muskelentspannung, die Sinneswahrnehmung der Haut, die Reifung des Nervensystems, die Durchblutung, den Tastsinn, den Schlaf und sorgt für eine bessere Regulierung der Atmung. Im Kurs werden Massagetechniken für Babys erlernt und praktisch geübt. Die Babys genießen die Berührung und die Aufmerksamkeit. Mit Hilfe der Massage können so manche Beschwerden gelindert werden. Sie kann auch ein gutes Zubettbringritual sein.

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  • Termine:
  • Mo 9.00-10.15 Uhr (Katja), 5 Wochen
  • Mo 11-12.15 Uhr (Lioba), 5 Wochen
  • Kursleitung: Lioba Drott, Katja Knautz
  • Ort: Geburtshaus
  • Kosten: 60 Euro
  • verbindliche Anmeldung im Büro des Geburtshauses, Mindestteilnehmerzahl: 5
  • nächster Beginn:

Mo, 13.08.2018, 11.00 Uhr bei Lioba


Beckenbodenyoga

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele – verborgen aber äußerst weitreichend in seiner Auswirkung!
Deshalb stärkt Beckenbodentraining & Yoga jeden Menschen!

Die Haltung wird aufrechter, der Bauch flacher, Rücken-, Menstruations-, Inkontinenz- und Wechseljahrsbeschwerden bessern sich. Wir fühlen uns einfach wohler, stärker, gelassener und bekommen eine schöne Ausstrahlung. Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperstellungen), spezielles Beckenbodentraining und Tiefenentspannung harmonisieren Körper, Geist & Seele.

Gönne Dir diese Zeit nur für Dich und lade Deinen Energiespeicher wieder auf.
Der Kurs ist für alle Frauen jeden Alters geeignet, besonders bei nachlassender Beckenbodenkraft bzw. um den Beckenboden wieder aufzubauen. (z.B. ab 3 Monate nach der Geburt, bei Blasenschwäche und Senkungsbeschwerden)

Einstieg zu jeder Zeit möglich nach vorheriger Anmeldung, fortlaufender Kurs.

  • Termine: donnerstags 19.30-20.45 Uhr
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Anmeldung: Anna Weber, Tel: 0151/ 46 51 70 92
  • Kosten: 50 Euro (5 Abende a 1.25 h)

Eine einmalige Nichtteilnahme (Fehlen) kann innerhalb von acht Wochen im gleichen Kurs nachgeholt werden
Mindestteilnehmerzahl: 5


Bodyfitness mit Baby

In diesem Premiumkurs kräftigen und dehnen Sie den gesamten Körper, vor allem die bei der Geburt stark beanspruchten Muskelgruppen, wie am Rumpf, aber auch im Beckenboden. Das Training fördert ganzheitlich die Regeneration, Haltung und Fitness im jungen Baby-Alltag. Bleiben Sie flexibel und bringen Sie Ihr Baby einfach zum Training mit. Wünschenswert ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs.

 

  • Termine: 04.09.-20.11.18, dienstags 9.00-10.00 Uhr, inkl. Pause in den Ferien
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Kursleitung: Frau Lukas, AOK
  • Anmeldung: AOK- Kurshotline: 0800 2221616
  • Kosten: kostenlos für AOK-Versicherte

FaszienWorkout

Faszien sind das, was jeden Muskel und jedes Organ umgibt. Aktivieren Sie durch gezielte Übungen und spezielle Massagetechniken Ihr Fasziensystem. Das Workout löst Blockaden und verbessert Ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Geeignet für Frauen jeden Alters, auch in der Schwangerschaft.

  • Termine: 15.10.-03.12.18, montags 17.00-18.00 Uhr
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Kursleitung: Frau Lukas, AOK
  • Anmeldung: AOK- Kurshotline: 0800 2221616
  • Kosten: kostenlos für AOK-Versicherte