Bitte beachten Sie: Alle Kurse finden in unserem Kursraum in der Rosenstr. 36 in Diez statt. Wenn Sie mit Kinderwagen anreisen, gibt es die Möglichkeit den Eingang über die Emmerichstr. 1a zu nutzen. Hier die Übersicht auf dem Lageplan.
Rückbildungskurs ohne Kind am Abend
Durch Gymnastikübungen sollen nach und nach alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt werden. Auch der Beckenboden spielt dabei eine zentrale Rolle. Durch die Schwangerschaft und die hormonellen Veränderungen hat er sich gelockert und kann ggf. nach der Geburt noch nicht wieder die ursprüngliche Festigkeit und Haltefunktion wieder erlangt haben. Damit verbundene aktuelle Beschwerden sollen behoben und im späteren Leben verhindert werden. Außerdem gibt es genügend Zeit zum Austausch und Informationen rund um die erste Zeit mit dem Baby.
Der Kursstart sollte nach einer vaginalen Geburt ca. 8 Wochen betragen, nach einem Kaiserschnitt mindestens 12 Wochen.
- Dauer: 8 Wochen
- Anmeldung: Über den Anmeldebutton
- Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
- Kursleitung: Hebamme Patricia Michalski
Rückbildungskurs mit Kind
- eure Babys sind herzlich willkommen, sofern sie noch nicht im Krabbelalter sind
- die Babys können meistens nicht an den Übungen teilnehmen
- der Kursstart sollte nach einer vaginalen Geburt ca. 8 Wochen betragen, nach einem Kaiserschnitt mindestens 12 Wochen.
- Dauer: 8 Wochen
- Anmeldung: Über den Anmeldebutton
- Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
- Kursleitung: Hebammen Katharina Crass, Celine Simon
Sternenmamas-Rückbildungskurs
Alle Informationen findest du hier zusammengefasst.
Babymassagekurs
„Liebe geht durch die Haut…“
Die Babymassage fördert die Herz- und Kreislauftätigkeit, stärkt das Immunsystem, die Muskelentspannung, die Sinneswahrnehmung der Haut, die Reifung des Nervensystems, die Durchblutung, den Tastsinn, den Schlaf und sorgt für eine bessere Regulierung der Atmung. Im Kurs werden Massagetechniken für Babys erlernt und praktisch geübt. Die Babys genießen die Berührung und die Aufmerksamkeit. Mit Hilfe der Massage können so manche Beschwerden gelindert werden. Sie kann auch ein gutes Zubettbringritual sein.
- Dauer: 5 Wochen
- Anmeldung: Über den Anmeldebutton
- Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
- Kursleitung: Hebamme Katharina Crass
Babymassagekurs für Papas oder PartnerInnen
Babymassage ist eine schöne Art, dem Baby zu zeigen:
Willkommen und ich liebe Dich.
Dieses Angebot richtet sich an Papas oder PartnerInnen, die zeitlich kaum zum Zug kommen, mit ihrem Baby an Kursen teilzunehmen. An zwei Samstagen wollen wir uns gemeinsam die Zeit nehmen, die Babies nach der indischen Babymassage zu massieren.
Bringen Sie bitte ein parfümfreies Massageöl, eine wasserfeste Unterlage, Windeln, ggf. Babynahrung und Umziehkleidung fürs Baby mit.
- Dauer: 5 Wochen
- Anmeldung: Über den Anmeldebutton
- Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
- Kursleitung: Hebamme Katharina Crass
Yoga nach der Geburt
Bitte folgen Sie dem Link zur Seite „Yoga und Gymnastik“
Mama Strong & Fit mit Baby
Mama Strong & Fit mit Baby
Beim Mama Strong & Fit Kurs fokussieren wir uns vor allem auf die allgemeine Kräftigung des Körpers nach der Geburt.
Durch ausgewogene Ganzkörpertrainings stärken und kräftigen wir durch unterschiedliche Übungen insbesondere Rücken, Beine und Arme und bringen den Kreislauf in Schwung. Natürlich kannst du bei den unterschiedlichen Übungen dein Baby integrieren oder etwas zum Spielen mitbringen.
Durch die unterschiedlichen Variationen der Übungen ist der Kurs sowohl für Einsteigende als auch für Fortgeschrittene bestens geeignet.
Der Kurs richtet sich vor allem an Eltern, die sich sportlich mehr betätigen oder mit dem Sport anfangen möchten.
Die Teilnahme ist frühestens 12 Wochen nach Geburt möglich, ein vorheriger Rückbildungskurs ist empfehlenswert. Bei einer Bauchgeburt sollte die Narbe gut verheilt sein.
Das Mama – Strong & Fit Workout ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs.
- Donnerstags: 11:30-13.00Uhr
- Ort: Kursraum, Rosenstraße 36, Diez
- Anmeldung: Marina Weber-Kollassa, 015120055380 (gerne via Signal oder Anruf)
- Kosten: 140€ für 8 Termine a 90min (eine Teilung auf nur vier Termine ist möglich), 100€ für 6 Termine
- Termine:
18.01.- 22.02.2024
11.04.- 23.05.2024
Women Circle – verbinde dich mit deiner weiblichen Kraft
In unserem Frauenkreis entsteht eine starke Gemeinschaft, die sich trifft, um zu wachsen, sich auf sich zurückzubesinnen und sich zu stärken.
Ein sicherer Ort, um Gefühle, Herausforderungen und Erfahrungen ohne Urteil zu teilen. Auch zwischen den Terminen wird es in einer Telegramm Gruppe Inspirationen und Impulse geben.
Wir praktizieren Meditationen, kreatives Schaffen, Tanzen, Ritualarbeit und bewusstes Zuhören. Wir erkunden aktuelle Energien, Jahreskreisfeste und unsere ureigene weibliche Energie.
Dieser Circle ist ein Ort für Selbstentdeckung, spirituelles Wachstum und Verbindung zur weiblichen Kraft. Kinder bis 2 Jahre können mitgebracht werden, ältere nach Absprache.
Freundinnenkreise können gesonderte Gruppenbuchungen vornehmen.
Kostenpunkt: 20,00 € pro Monat
Häufigkeit: Einmal pro Monat (07.04., 19.05., 23.06., 21.07., 18.08., 20.10., 17.11. und 08.12.2024)
Dauer pro Termin: Circa 2 Stunden.
Wo: Im Geburtshaus Lebensstern, Rosenstraße 36, Diez
Anmeldung: Telefonisch unter 0163-2570555 oder per E-Mail unter steffi@reconnect.green
Beckenboden Training
Unsere Kooperationspartnerin Kathrin Bamberger-Winter wird ab dem 05.02.2024 Beckenboden Training in der Gruppe anbieten.
Das moderne Beckenbodentraining enthält Wahrnehmungsübungen, Kräftigungsübungen, Reflexives Training, Entspannungsübungen und wertvolle Tipps für den Alltag.
Der Kurs eignet sich für Frauen, die ergänzend zu ihrem Rückbildungskurs aktiv werden wollen, oder diesen bereits abgeschlossen haben. Aber auch wenn dein Kind schon etwas älter ist, bist du herzlich eingeladen.
- Montags: 16:15-17:15Uhr
- Ort: Kursraum, Rosenstraße 36, Diez
- Anmeldung: über Kathrin Bamberger- Winter 0163 8262899 oder per Mail kathrin_bamberger@yahoo.de
- Kosten: 110€ für 8 Termine
- Termine: 08.04.-03.06.2024
Workshop Fitte- Mitte
Dein Fahrplan zu einer stabilen & starken Körpermitte – für Frauen mit Dysfunktionen der Körpermitte (z.B. Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, Organsenkung, Belastungsinkontinenz)
Du bist hier genau richtig, wenn…
…Du das Gefühl hast, dass Deine Rückbildungsgymnastik nicht wirklich ausgereicht hat, dass Deine Körpermitte (immer noch) instabil und/oder Dein Bauch zu weit vorgewölbt ist.
…bei Dir eine Beckenbodenschwäche / Rektusdiastase / leichte Organsenkung / Belastungsinkontinenz diagnostiziert wurde oder Du gerne präventiv etwas tun möchtest, damit es gar nicht erst dazu kommt.
…Du auch noch lange nach der Geburt Beschwerden im Bereich Bauch / Rücken / Beckenboden hast und gerne erfahren möchtest, was Du dagegen tun kannst.
Im einmaligen 3-stündigen Workshop klären wir in Theorie- und Praxisblöcken u.a. folgende Punkte:
- Haltung & Atmung
- anatomische Grundlagen der Körpermitte
- Beckenbodentraining
- richtiges Alltagsverhalten
- Blasengesundheit
- körperliche Veränderungen durch Schwangerschaft & Geburt
- Sport während Schwangerschaft & Rückbildung
- Trainingsphasen nach der Geburt
- Belastbarkeit der Körpermitte & Messung Rektusdiastase
- Organsenkungen
- Therapie bei Dysfunktionen & Präventionsmöglichkeiten
- hypopressive Techniken
- sinnvolles Körpermitte-Training
- Entlastung der Körpermitte
Im Anschluss ist noch Zeit für Deine persönlichen Fragen. Außerdem erhältst Du eine schriftliche Zusammenfassung (Skript zum Nachlesen) sowie einen Trainingsplan (für das selbstständige Training zu Hause). Ein wöchentliches „Fitte Mitte“ Gruppentraining findet bisher nur in Katzenelnbogen statt (mehr Infos dazu unter Kontakt).
- Zeitraum: samstags 09:00-12:00
- Kursort: Kursraum Geburtshaus Lebensstern (Rosenstr. 36, 65582 Diez)
- Kosten: 60€ (inkl. Skript & Trainingsplan)
- Termine:
- 27. April
- weitere Termine folgen
- Anmeldung & Kontakt: Camila Dulfer
- 0177-7159441
Fit mit Buggy & Babytrage
Gesundheitsbewusstes Gruppentraining an der frischen Luft für Mütter mit Baby (ab 4 Monate) oder Kleinkind bis ca. 2 Jahre. Inkl. Theorie, Alltagstipps und zwei Trainingsplänen.
Der „Fit mit Buggy & Babytrage“ Kurs ist genau richtig für Dich, wenn Du Dein Training nach der Rückbildungsgymnastik fortführen oder währenddessen ergänzen möchtest. Auch Frauen, die keinen Rückbildungskurs besucht haben, sind herzlich willkommen (ich werde bei der Übungsauswahl darauf Rücksicht nehmen).
Du darfst ab 4 Monate nach der Geburt teilnehmen, gerne auch wesentlich später.
Muskelkräftigung, Beweglichkeit, Koordination sowie low-impact Ausdauertraining stehen hier auf dem Programm, gerne in Form von Zirkel- oder Intervalltraining.
Neben dem sportlichen Teil nehmen wir uns jede Stunde kurz Zeit, um Themen zum Körperverständnis sowie Alltagstipps zu besprechen und uns auszutauschen.
Zusätzlich erhältst Du zwei kostenfreie Trainingspläne als PDF mit Übungen für Zuhause und mit Kinderwagen.
- Zeitraum: von April bis Oktober, mittwochs 10:00-11:15
- Kursort: Diezer Hain (Christiansweg, 65582 Diez)
- Kosten: 6 Einheiten (kompletter Kurs) für 72€, 3 Einheiten (halber Kurs) für 45€, Einstieg in laufende Kurse möglich
- Termine:
- 03. April – 22. Mai
- 29.Mai – 03. Juli
- Anmeldung & Kontakt: Camila Dulfer
- 0177-7159441
