Yoga und Gymnastik

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YOGA in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft ist eine tolle Geburtsvorbereitung, denn sie schließt deinen Körper und deinen Geist mit ein. Durch die Übungen werden die Muskeln und Bänder rund um das Becken gedehnt und gelockert – wodurch mehr Raum im Becken entsteht – was die Geburt erleichtern kann.

Atmung und Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil in jeder Yogalektion, genauso wie in einer Geburt. Von diesen kannst du dann profitieren.

Durch die Yogapraxis entwickelst du auf natürliche Weise Strategien für eine schmerzarme Geburt. Dein Körpergefühl wird gestärkt und die Verbindung zu dir und deinem Baby wird gefestigt.

Auch Schwangerschaftsbeschwerden, etwa Verdauungsprobleme, Wassereinlagerungen, Rücken- oder Ischias Schmerzen, können durch Yoga deutlich verbessert werden und zu mehr Wohlbefinden führen. Der Kurs wird von einer Hebamme mit den entsprechenden Fortbildungen im Schwangerschaftsyoga geführt.

  • Donnerstags, 19:30-20:45Uhr
  • Ort: Kursraum, Rosenstr. 36, Diez
  • Anmeldung: über das Büro des Geburtshauses
  • Kursleitung: Barbara Fischbach
  • Kosten: 99 EUR, 6 Termine a. 75 Minuten
  • Termine:
    – 15.06.2023 ( kein Kurs am: 13.07., 20.07. und 27.07.)

Mama – Baby Yoga

Der Fokus des Kurses zielt darauf ab, liebevoll ins neue Körpergefühl zu finden und die Ressourcen des (Mama)- Seins zu stärken. Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen steuerst Du gezielt Deine Muskulatur an, um den Beckenboden, die Körpermitte sowie die Rumpf-und Rückenmuskulatur sanft zu stabilisieren und zu kräftigen. Atemübungen und kurze Achtsamkeits-Meditationen schenken Dir innere Ruhe und Zentrierung.

Die kleinen Yogis freuen sich, wenn sie Teil der Yogapraxis sind und spielerisch integriert werden. Beim gemeinsamen Yoga ist Platz für Übungen rein für die Mamas, Übungen rein für die Babys und für gemeinsam durchgeführte Übungen. Manchmal wollen die Babys aber auch einfach zuschauen oder Babykontakte knüpfen. Gerne darf etwas Ruhiges zum Spielen mitgebracht werden.

Für wen geeignet?

Geeignet für Mamas mit einem Baby im ersten Lebensjahr. Die Teilnahme am Kurs ist ab ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich. Wenn dein Baby per Bauchgeburt zur Welt gekommen ist, sollte die Narbe gut verheilt sein, bevor Du Yoga praktizierst. Das Mama –Baby Yoga ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs. 

  • Donnerstags, 9:00-10:15 Uhr
  • Ort: Kursraum, Rosenstr. 36, Diez
  • Anmeldung: Sarah-Alina Zorn, 0157-82754374 (gerne via Signal, Telegram oder Anruf) oder raumzumscheinen@mail.de
  • Kosten: 65 EUR, 4 Termine à 75min
  • Start:
    – 09.03. – 30.03.2023
    – 27.04. – 18.05.2023