YOGA in der Schwangerschaft
Im Yoga stärkst du deine Intuition um voller Vertrauen, selbstbestimmt und liebevoll deine Schwangerschaft, eure Geburt und die Zeit darüber hinaus zu erleben. Du erlaubst deinem Körper sich zu öffnen um dich physisch, mental und geistig auf die Geburt vorzubereiten. Der Yogakurs ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen ausgelegt. Wir üben eine Kombination aus sanften und dynamischen Körperübungen. Die Übungen stärken das Herz-Kreislaufsystem und fördern durch längeres Halten dein Durchhaltevermögen,sowie die Elastizität vom Gewebe. Mit dem Praktizieren kannst du vorbeugend Schwangerschaftsbeschwerden entgegen wirken oder diese lindern. Verschiedene Atemübungen, Meditationen und Entspannungstechniken stärken die Verbindung zwischen dir und deinem Kind. Sie verhelfen dir zur Ruhe und Gelassenheit, unterstützen dich darin aufkommende Sorgen loszulassen und laden dich ein, dich von deinem Atem tragen zu lassen. Du lernst im Kurs den Beckenboden in seiner Funktion anzusteuern, bekommst Inspiration über gesunde Ernährung mit stärkenden Rezepten und kannst dich im Flow mit verschiedenen Geburtspositionen vertraut machen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass alle interessierten Frauen teilnehmen können – ganz gleich ob du Yoga-Anfängerin oder erfahrene Yogini bist. Die Teilnahme ist ab der 12. Schwangerschaftswoche und – wenn es sich leicht anfühlt – bis kurz vor der Geburt möglich.
- Ort: Kursraum, Rosenstr. 36, Diez
- Anmeldung: Sarah- Alina Jung König 0157-82754374 (gerne via Signal, Telegram oder Anruf) oder raumzumscheinen@mail.de
- Kursdaten:
- Freitags, 17.01.2025- 21.02.2025, 15.30 – 16.30 Uhr, 6 Termine für 90 Euro
- Freitags: 28.02.2025- 04.04.2025, 15.30 – 16.30 Uhr, 6 Termine für 90 Euro
Mama – Baby Yoga
Der Fokus des Kurses zielt darauf ab, liebevoll ins neue Körpergefühl zu finden und die Ressourcen des (Mama)- Seins zu stärken. Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen steuerst Du gezielt Deine Muskulatur an, um den Beckenboden, die Körpermitte sowie die Rumpf-und Rückenmuskulatur sanft zu stabilisieren und zu kräftigen. Atemübungen und kurze Achtsamkeits-Meditationen schenken Dir innere Ruhe und Zentrierung.
Die kleinen Yogis freuen sich, wenn sie Teil der Yogapraxis sind und spielerisch integriert werden. Beim gemeinsamen Yoga ist Platz für Übungen rein für die Mamas, Übungen rein für die Babys und für gemeinsam durchgeführte Übungen. Manchmal wollen die Babys aber auch einfach zuschauen oder Babykontakte knüpfen. Gerne darf etwas Ruhiges zum Spielen mitgebracht werden.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Geeignet für Mamas mit einem Baby im ersten Lebensjahr (oder auch darüber hinaus- wenn die Kleinen Freude an der Teilnahme haben). Die Teilnahme am Kurs ist ab ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich. Wenn dein Baby per Bauchgeburt zur Welt gekommen ist, sollte die Narbe gut verheilt sein, bevor Du Yoga praktizierst. Wenn du vorab gemeinsam mit anderen Mama´s Yoga praktizieren und in Kontakt kommen möchtest- kontaktiere mich und wir finden gemeinsam eine Lösung.
- Ort: Kursraum, Rosenstr. 36, Diez
- Anmeldung: Sarah- Alina Jung- König, 0157-82754374 (gerne via Signal, Telegram oder Anruf) oder raumzumscheinen@mail.de
- Start:
Freitags: 17.01.2025- 21.02.2025, 14.15 – 15.15 Uhr, 6 Termine für 96 Euro
Freitags: 28.02.2025- 04.04.2025, 14.15 – 15.15 Uhr, 6 Termine für 96 Euro