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Yoga in der Schwangerschaft und als Geburtsvorbereitung

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Die Schwangerschaft ist eine Zeit grundlegender Veränderungen. Mit den Körper-, Atem-und Meditationstechniken des Yoga können Sie lernen, diesen neuen Entwicklungen gelassener und ruhiger zu begegnen. Sie wirken aktivierend und entspannend, das Körperbewußtsein wird verbessert. Yoga ist kein Sport – am Anfang steht das Erkennen der eigenen Grenzen. Yoga ist eine tolle körperliche Geburtsvorbereitung, die hilft, die Geburtsarbeit zu erleichtern und gegen Schwangerschaftsbeschwerden.

Was Sie mit Yoga erreichen können:
• Mehr Ruhe und Gelassenheit gewinnen.
• Typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern.
• Sich Ihre Beweglichkeit erhalten.
• Ihre Muskelkraft gezielt einzusetzen.
• Sie lernen Ihren Atem bewusst einzusetzen, Ihren Körper bzw. bestimmte Körperregionen bewusst zu entspannen.
• Die Beziehung zu Ihrem Baby vertiefen.
• Vertrauen in Hinblick auf die Geburt zu entwickeln.
• Ihre Schwangerschaft bewusst zu genießen.

Einstieg zu jeder Zeit in der Schwangerschaft möglich.

  • Termine: donnerstags 18.30-19.45 Uhr online
  • nächste Kurse: auf Anfrage 
  • Anmeldung: Anna Weber, Tel: 0151/ 46 51 70 92
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Kosten: 50 Euro  (5 Abende a 1.25 h)
  • eine einmalige Nichtteilnahme (Fehlen) kann ggf. nachgeholt werden
  • Mindestteilnehmerzahl: 5

Beckenbodenyoga

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele – verborgen aber äußerst weitreichend in seiner Auswirkung!
Deshalb stärkt Beckenbodentraining & Yoga jeden Menschen!

Die Haltung wird aufrechter, der Bauch flacher, Rücken-, Menstruations-, Inkontinenz- und Wechseljahrsbeschwerden bessern sich. Wir fühlen uns einfach wohler, stärker, gelassener und bekommen eine schöne Ausstrahlung. Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperstellungen), spezielles Beckenbodentraining und Tiefenentspannung harmonisieren Körper, Geist & Seele.

Gönne Dir diese Zeit nur für Dich und lade Deinen Energiespeicher wieder auf.
Der Kurs ist für alle Frauen jeden Alters geeignet, besonders bei nachlassender Beckenbodenkraft bzw. um den Beckenboden wieder aufzubauen. (z.B. ab 3 Monate nach der Geburt, bei Blasenschwäche und Senkungsbeschwerden)

Einstieg zu jeder Zeit möglich nach vorheriger Anmeldung, fortlaufender Kurs.

  • nächste Termine: auf Anfrage, je mittwochs 09.00-10.15 Uhr
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Anmeldung: Anna Weber, Tel: 0151/ 46 51 70 92
  • Kosten: 60 Euro (6 Abende a 1.25 h)

Eine einmalige Nichtteilnahme (Fehlen) kann innerhalb von acht Wochen im gleichen Kurs nachgeholt werden
Mindestteilnehmerzahl: 5


Joga in den Wechseljahren

Yoga in den Wechseljahren ist eine natürliche und sehr energetisierende Methode, den eigenen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Bei regelmäßiger Praxis kann Hormonyoga zu einer spürbaren Linderung der Symptome von Wechseljahren führen.

Hormonyoga richtet sich an alle Frauen, die aufgrund der Hormondysbalance unter Wechseljahresbeschwerden, Zyklusunregelmäßigkeiten und Menstruationsbeschwerden leiden.

In unserem Workshop und Kurs können die dafür entwickelten Körper- und Atemübungen erlernt werden, die den Umgang mit solchen (und anderen) Beschwerden erleichtern und sie sogar mildern können, da Ungleichgewichte im Hormonhaushalt ausbalanciert werden können.

Hormonyoga ist besonders geeignet für Frauen vor, während und nach den Wechseljahren.


MOTIVATION IN MOTION

| Mehr Fitness | Mehr Balance |

Eine Stunde Motivation in Motion besteht aus zwei Teilen:

Teil 1: Cardio Training | Musik + Bewegung

Teil 2. Achtsamkeits- und Entspannungstraining.

Dieses Training zeichnet sich durch ein einfaches Merkmal aus: Du gewinnst an Energie. Bei vielen Sportarten verausgaben sich die Menschen nach dem Grundsatz: “No pain, no gain” und verlieren dabei mehr Energie als sie gewinnen. Ganz anders bei MOTIVATION IN MOTION. Du profitierst bei den energetischen Übungen von einer Steigerung deiner körperlichen und geistigen Kraft, einer Stärkung deines Immunsystems und einer Verbesserung deines Wohlbefindens.

Eine ausgewogene Kombination aus intermittent Training (einfach umzusetzende Bewegungen zu motivierender Musik) sowie Yoga- und Tai-Chi Bewegungen bis zu Achtsamkeits- und Meditationsübungen. MOTIVATION IN MOTION trainiert deinen Körper mit einer einzigartigen Verbindung von Anspannung und Entspannung. Dadurch entstehen neuartige Bewegungsmuster welche dir ein neues Bewegungs- und Lebensgefühl vermitteln.

MOTIVATION IN MOTION

  • macht Spaß | Training zum Wohlfühlen – ist anders | DU bist das Wichtigste – ist leicht | jeder kann mitmachen – ist effektiv | für dein Fitnessziel – ist gesund | stärkt dein Immunsystem
  • Dauer: 8 Wochen, Mo 10.15-11.15 Uhr
  • Kosten: 65,- € für insgesamt 8 Einheiten
  • Kursleitung: Kopf & Herz – Daniela Gliem & Gunther Weber
  • Anmeldung: über das Büro des Geburtshauses
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • nächste Termine: 17.08.20, 12.10.20