Yoga für in der Schwangerschaft und als Geburtsvorbereitung

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Die Schwangerschaft ist eine Zeit grundlegender Veränderungen. Mit den Körper-, Atem-und Meditationstechniken des Yoga können Sie lernen, diesen neuen Entwicklungen gelassener und ruhiger zu begegnen. Sie wirken aktivierend und entspannend, das Körperbewußtsein wird verbessert. Yoga ist kein Sport – am Anfang steht das Erkennen der eigenen Grenzen. Yoga ist eine tolle körperliche Geburtsvorbereitung, die hilft, die Geburtsarbeit zu erleichtern und gegen Schwangerschaftsbeschwerden.

Was Sie mit Yoga erreichen können:
• Mehr Ruhe und Gelassenheit gewinnen.
• Typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern.
• Sich Ihre Beweglichkeit erhalten.
• Ihre Muskelkraft gezielt einzusetzen.
• Sie lernen Ihren Atem bewusst einzusetzen, Ihren Körper bzw. bestimmte Körperregionen bewusst zu entspannen.
• Die Beziehung zu Ihrem Baby vertiefen.
• Vertrauen in Hinblick auf die Geburt zu entwickeln.
• Ihre Schwangerschaft bewusst zu genießen.

Einstieg zu jeder Zeit in der Schwangerschaft möglich.

  • Termine: donnerstags 18.30-19.45 Uhr
  • nächste Kurse: 09.05.19, 25.07.19 
  • Anmeldung: Anna Weber, Tel: 0151/ 46 51 70 92
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Kosten: 50 Euro  (5 Abende a 1.25 h)
  • eine einmalige Nichtteilnahme (Fehlen) kann ggf. nachgeholt werden
  • Mindestteilnehmerzahl: 5

Beckenbodenyoga

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele – verborgen aber äußerst weitreichend in seiner Auswirkung!
Deshalb stärkt Beckenbodentraining & Yoga jeden Menschen!

Die Haltung wird aufrechter, der Bauch flacher, Rücken-, Menstruations-, Inkontinenz- und Wechseljahrsbeschwerden bessern sich. Wir fühlen uns einfach wohler, stärker, gelassener und bekommen eine schöne Ausstrahlung. Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperstellungen), spezielles Beckenbodentraining und Tiefenentspannung harmonisieren Körper, Geist & Seele.

Gönne Dir diese Zeit nur für Dich und lade Deinen Energiespeicher wieder auf.
Der Kurs ist für alle Frauen jeden Alters geeignet, besonders bei nachlassender Beckenbodenkraft bzw. um den Beckenboden wieder aufzubauen. (z.B. ab 3 Monate nach der Geburt, bei Blasenschwäche und Senkungsbeschwerden)

Einstieg zu jeder Zeit möglich nach vorheriger Anmeldung, fortlaufender Kurs.

  • nächste Termine: auf Anfrage
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Anmeldung: Anna Weber, Tel: 0151/ 46 51 70 92
  • Kosten: 60 Euro (6 Abende a 1.25 h)

Eine einmalige Nichtteilnahme (Fehlen) kann innerhalb von acht Wochen im gleichen Kurs nachgeholt werden
Mindestteilnehmerzahl: 5


Bewegungen in Achtsamkeit

Stress, negative Gefühle und ein wenig aktiver Lebensstil wirken sich negativ auf unseren Körper aus. Wir fühlen uns energielos und verspannt. Achtsame Bewegungen helfen uns dem entgegenzuwirken und lassen gleichzeitig die Gedanken zur Ruhe kommen.


Yoga gegen Stress

Yoga ist ein wirksames Mittel gegen Stress. Mit Körperhaltungen (asanas) und Atemübungen (pranayama) findest Du Ruhe und Entspannung.

  • nächster Termin: 12.06.19, 19.30-21 Uhr
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Anmeldung: Volker Moschner, www.vinyasa-yoga-moves.de, Tel: 0173 / 3 44 22 50
  • Kosten: 15 Euro

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

Die Achtsamkeits- bzw. Einsichtsmeditation (vipassana) ist eine erprobte Methode zur Persönlichkeitsentwicklung. Diese Einführung zeigt Dir wie man meditiert und worauf zu achten ist.

  • nächster Termin: 19.06.19, 19.30-21 Uhr
  • Ort: Kursraum, Wilhelmstr. 18, Diez
  • Anmeldung: Volker Moschner, www.vinyasa-yoga-moves.de, Tel: 0173 / 3 44 22 50
  • Kosten: 15 Euro

Alle 3 Termine zusammen für nur 40 Euro.